寝る子は育つ

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１４日　２２：５０　ビュア・カウント　１５５１６

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ひと言・（ 寝る子は育つ ）

今まで無かった、書き込みですが、それなりに理解できる内容と思います。

寝る子は育つ：初めに頭に入れてください、そう、寝る子は育つのです。

検索用に記入： 身長を伸ばす方法、背を伸ばしたい。

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土曜日、ＮＨＫ-ホールで、のど自慢年間チャンピョンを決める生放送があった。

参加した皆さんは、各地方での優勝者ですから、歌が本当に上手かったです。

ここから本題 ：参加の中に、一人の高校生がおりました、彼女は身長が低いからか、バスケットボールをしていると言っていました。

ここが、問題なのです。昔から、身長を伸ばすのには、運動をやれと、それもバスケットボールが間接を刺激するから良いなる事が言われていました。

これには、疑問が大いにあります。自分は根本的なところが、言われていないと思います。

まず、成長期において、一番大事なのは体を作るバランスの取れた栄養食品です。

それと、成長ホルモンが出ている時間には寝る事です、初めに言ったキーポイントです。

若い子が、この blog を見ていて、身長を伸ばしたいなと思ったら、次の事をお勧めします。

牛乳を飲みなさい、ただし牛乳アレルギーの方は、丸ごと食べられる小魚がいいでしょう、たんぱく質もあり、体を作るのに大切だからです。

骨を造る為には、カルシュウムが重要です、このカルシュウムが吸収されやすい状態にあるのが、牛乳だから、牛乳を勧めます。

小学生だったら、学校から帰ったら 牛乳 ２００ccをおやつと共に取る。肝心なのは夜、夕食後の、くつろぎ時間に 牛乳 ２００ｃｃを飲む事です。

中学生は夕食後の時間に　倍の４００ｃｃぐらいが身長を伸ばす為にはいいでしょう、と言っても無理して飲む必要は有りません。

夕食はきちんと取らなければ栄養バランスが崩れます、夕食を減らしてまで牛乳を飲む必要は無い。

牛乳は朝より午後に飲んだ方が、成長の面からは効率良く吸収されるでしょう。

寝る子は育つ、の言い伝えは正しいのです、成長ホルモンは夜に多く作られますから、出切れば ９時ごろには寝る事です。

宿題などの勉強は、帰ったら早めにやる事です、後は、朝に出来る人は朝勉強をする、とにかく、朝方人間に変える事が一番でしょう。

運動に関しては、適度な運動で十分です、返ってキツイ運動はマイナスです、中学生の間は、無理の無い運動で十分です、高校に入ってからで、体力運動を徐々にやれば十分です。

身体の成長期には無理な運動は、避けるべきです、本当に適度な運動で十分なんです。

オリンピック選手に成ろうとしている人は別ですが、彼らには、専門家のメニューがあるから、一般とは違いますが、それでも栄養バランスは大切です。

この事を、実行できれば、身長に関しては、あなたの希望には十分適う事に成るでしょう。

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4月23日　追記：　最近、骨密度に対して、コラーゲンの有効性が話題に成っている、コラーゲンは運動筋肉の周りに多い物質で、食事で取っても一部はアミノ酸と結合して、そのまま吸収されるとの報告が出ている。

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　2005年　3月14日　－景趣－